giovedì 13 dicembre 2012

Nuovi obiettivi e ripresa degli allenamenti


Dopo una decina di giorni di stop totale ed un paio di settimane di poche uscite a sensazione seguite alla maratona del Ticino, ecco che mi trovo con le batterie ricaricate, pronto per pensare agli obiettivi per il 2013.
Meglio andare per gradi, per ora si pensa alla primavera.
Come obiettivo principale, per molte ragioni, mi pongo Milano, 42km il 7 aprile.
Sulla base di questa data ho iniziato ad impostare una preparazione che parte da lontano, in cui eviterò di inserire altri impegni che non siano coerenti con il lavoro che sto svolgendo.
Ci sta una mezza maratona da usare come test di verifica per capire se sto procedendo correttamente e se ho identificato correttamente i tempi da tenere in allenamento e soprattutto in gara, ma bisognerà vedere bene il calendario.
La preparazione comincia 20 settimane prima, dunque siamo a metà della quarta settimana, e già mi sono caricato non poco, arrivando a sfiorare i 60km settimanali già a questa distanza dalla gara.
Domenica ho corso una mezza a ritmo gara, con ottime sensazioni.
Nei lunghi e lunghissimi, tranne che in poche eccezioni, vorrei mantenere il concetto del progressivo, partendo piano e tentando di arrivare veloce, così come vorrei fare in gara.
Nel test di inizio allenamento di domenica sono partito dai 5'20"/km per arrivare in fondo sui 5'00", senza particolari problemi.
Da qui si parte.
La strada è lunga, ma la voglia c'è!